Как поддерживать правильный вес?

Как поддерживать правильный вес Многие люди задают этот вопрос: «Как поддерживать правильный вес?». Поэтому мы представляем лучшие продукты, которые помогут вам сбросить вес и наслаждаться отличным настроением. Лучший способ избавиться от лишних килограммов — сделать мудрые выборы и купить те продукты, которые способствуют потере веса. Стоит познакомиться с ними и надолго включить их в вашем меню.

Как поддерживать правильный вес? Самые важные продукты, которые помогут вам сбросить вес

 

1. Авокадо
Авокадо содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для правильного сжигания жира. Авокадо также содержит много клетчатки и удовлетворяет аппетит в течение нескольких часов.

2. Hummus (Хумус — Холодная закуска в странах Ближнего Востока)
Еда hummus — отличный способ убить ваш аппетит и увеличить количество овощей в вашем рационе. Вы можете купить Hummus в готовом виде или подготовить его самостоятельно. Он отлично подходит, в частности, для сэндвичей.

3. Сальса с помидорами и перцем
Похудение становится намного проще, если вы можете выбрать вкусные продукты. Сальса с небольшим количеством мяса — отличная идея для низкокалорийной еды.

4. Картофель
Часто говорят, что углеводы являются основной причиной ожирения. Картофель, является чем-то отличным от макарон или рулетов — он дает ощущение сытости в течение очень долгого времени, потому что  содержит много клетчатки. Вы можете добавить его в салаты или другие блюда, конечно, обращая внимание на калории.

5. Постное мясо
Это основа диеты Dukan и других диет, которые дают очень быстрые эффекты для похудения. Употребляя больше куриного мяса, постной свинины или говядины, вы быстро теряете вес. Мясо, лишенное жира содержит мало калорий.

6. Орехи
Ешьте их в нужном количестве (это означает, что съесть весь пакет будет плохим выбором), улучшите настроение и уменьшите аппетит. Благодаря им вы можете отрегулировать уровень серотонина, что имеет решающее значение, когда речь заходит о выборе хорошей пищи. Чем лучше вы себя чувствуете, тем меньше шансов уйти от ваших целей.

7. Корица
Корица регулирует уровень глюкозы в крови и повышает метаболизм. Вы можете добавить ее к кофе или искать рецепт вкусных блюд с добавлением корицы. Вопреки внешности, она также подходит для некоторых вкусных блюд.

Читайте также:  4 способа, как распознать настоящий мед

8. Супы, приготовленные дома
Супы — отличный вариант для людей, которые находятся на диете. Они состоят в основном из воды, содержат низкие калории и прекрасно удовлетворяют аппетит. Суп также является способом включения в рацион овощей, таких как капуста или спаржа. Выбирайте здоровые супы, приготовленные дома — из ресторанов или магазинов, содержат много жира и огромное количество соли и глутамата натрия.

10. Чечевица
Это еще один немного забытый и очень ценный продукт. Чечевица содержит много белка, стойкого крахмала и сложных углеводов. Хорошо приготовленная чечевица вкуснее мяса.

9. Семена циа
Они содержат три очень важных вещества: клетчатку, белок и омега-3. Вы можете добавить их в различные блюда. После заливки воды они создают вид  пудинга.

лосось в диете 10. Лосось
Жирная рыба является одним из лучших вариантов во время диеты. В лососе вы найдете большое количество омега-3-кислот, которые улучшают сжигание жира. Я знаю несколько человек, которые убеждены, что, употребляя лосось, им удалось снизить уровень холестерина. У лосося есть сильный вкус, и именно поэтому он значительно диверсифицирует различные блюда.

11. Яйца
Белок из яиц имеет очень высокую питательную ценность и утоляет аппетит на долгое время. Яйца, в отличие от многих блюд  имеют прекрасный вкус без добавления жира, в виде яйца вареные вкрутую, всмятку или даже яйца пожаренные на тефлоновой сковороде.

12. Фасоль
Ключевым словом для бобов является устойчивый крахмал. Фасоль и другие бобовые дают долгое чувство сытости. Есть причина, почему бобы являются частью английского завтрака, который должен был удовлетворить голод до обеда.

13. Киноа (зерновая культура)
В кашах Киноа содержится большое количество клетчатки и белка, благодаря чему она дает длительное чувство сытости. Вы можете съесть ее вместо картофеля или риса.

14. Овсянка
Овсянка дает длительное чувство полноты и дополняет дефицит волокон. В сочетании с обезжиренным молоком и сушеными фруктами или бананом это идеальная, быстрая еда, которую вы можете есть, например, на работе. Мне не нужно добавлять, что это гораздо лучшее решение, чем, например, китайский суп, и для этого требуется такое же количество времени.

Читайте также:  Легкая диета: советы

черника для похудения 15. Черника
Все маленькие фрукты, такие как черника, клубника или вишня, являются богатством антиоксидантов. Красители, которые содержат, оказывают положительное влияние не только на очистку свободных радикалов от организма, но и от скорости метаболизма. Ешьте их на здоровье.

16. Зеленый чай
Вещества, которые мы находим в нем, улучшают функцию мозга и оказывают положительное влияние на настроение. L-теанин также снижает аппетит и улучшает обмен веществ. Зеленый чай также обладает мочегонным эффектом, благодаря которому мы избавляемся от отеков, и мы можем видеть эффекты диеты быстрее.

17. Домашний попкорн
Попкорн, приготовленный на дому из соответствующего разнообразия кукурузы, содержит много клетчатки и дополняет дефицит витаминов и минералов. Если вам нужно выбирать между ним и чипсами, выберите попкорн.

18. Яблоки
Высокое содержание растворимых волокон, пептидов, делает яблоки очень хорошим выбором для людей, которые худеют. Яблоки содержат много сахара, но благодаря волокну он поглощается довольно медленно и не вызывает ожирения. В то же время яблоки являются низкокалорийным источником витаминов и минералов. Помните, что яблочный сок не имеет этих преимуществ.

19. Груши
Груши даже здоровее, чем яблоки, из-за высокого содержания волокна. В грушах это происходит в склероидных клетках, количество которых зависит от сорта груши. Часто говорят, что употребление слишком большого количества груш может привести к диарее или запорам, и это отчасти верно. Чтобы избежать таких нежелательных эффектов, позаботьтесь о правильном количестве воды.

20. Жгучий перец
Острый перец оказывает положительное влияние на наш метаболизм — после приема чили организм приходит в такое же состояние, как после тренировки. Добавляя горячий перец к большинству блюд, мы увеличиваем температуру тела и быстрее теряем вес.

21. Темный шоколад
Потребление большого количества шоколада связано с ожирением, а не с потерей веса, но это не относится к темному шоколаду. Шоколад с очень высоким содержанием какао улучшает ваше настроение и заставляет вас не чувствовать, что есть другие сладости.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *