Как влияет питание на повышенное артериальное давление

Почти каждый второй человек страдает гипертонией. В развитии гипертонии ключевую роль играет питание и ошибки, которые мы допускаем, когда питаемся. В индустриально развитых странах люди, чаще всего, едят жирную, пересоленную пищу. Прочитайте эту статью до конца, чтобы узнать, как питаться, чтобы не навредить себе.

питание при давлении

В результате допущенных ошибок в питании развивается ожирение, повышенное содержание липидов в крови, возникает гипертония. Такое сочетание может негативно влиять на сердце и кровеносные сосуды, привести к инфарктам, инсультам и других заболеваний, таких как сахарный диабет. Очень точно говорится об этом в таком утверждении: тот, кто ведет здоровый образ жизни и сбалансировано питается, может активно влиять на возникновения сердечно-сосудистых болезней.

Повышенное кровяное давление: средиземноморское питание

Существует очень много советов и способов, чтобы сбалансировать артериальное давление с помощью только здоровой пищи. Многие из них являются частью так называемой ДПСГ- диеты (Диетический подход к Стоп гипертонии), которую составлен американскими диетологами. Прежде всего, она ориентирована на средиземноморский стиль жизни, где люди употребляют много фруктов и овощей, полезных жиров растительного происхождения.

Употребляйте как можно больше овощей и фруктов в сыром виде. Также свежевыжатые соки, замороженные или сушеные фрукты и овощи, могут расширить и обогатить ваш рацион.
Балластные вещества являются жизненно необходимыми для нашего организма: хлеб из муки грубого помола с отрубями, зерновые хлопья и нешлифованный рис — держат уровень сахара в норме, и постоянно насыщают кровь многими ценными питательными веществами.
Желательно уменьшить пищу животного происхождения, жиров, например, ешьте меньше колбасных изделий, масла и маргарина. Старайтесь готовить пищу на растительном масле.
Вместо богатого животные жиры сыра и других жирных молочных продуктов ешьте лучше продукты с минимальным содержанием жиров, такие как нежирный сыр, творог или йогурты не содержащие жиров.

Читайте также:  Чем полезны грецкие орехи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *