Легкая диета: советы

Легкая диета

Пример здорового питания на каждый день. Легкая диета. Можете варьировать этот план, учитывая продукты из полезного «зеленого» списка, чтобы диета вам не наскучила.

Завтрак

1 /2 стакана овсяных хлопьев.

125 мл обезжиренного молока.

1 маленький/средний банан или 100 г свежего фруктового салата.

травяной чай или кофе (без сахара, с 50 мл обезжиренного молока).

Второй завтрак

100 г обезжиренного творога.

кусочек ржаного хлеба.

1 маленький банан.

1 средний апельсин.

стакан воды или диетического напитка.

Ланч или легкий обед

ломтик хлеба грубого помола.

250 мл овощного супа или вегетарианского борща без добавления сметаны.

Салат: средний помидор, огурец, салат-латук, 5 оливок, 2 чайные ложки обезжиренного майонеза.

1 яблоко.

1 стакан минеральной воды или сока.

чай, иногда кофе (без сахара, с 50 мл обезжиренного молока).

Полдник

175 мл обезжиренного йогурта.

1 стакан воды или диетического напитка.

Ужин

1 запеченная куриная грудинка (без шкурки).

1/3 стакана вареного коричневого риса.

салат из свеклы или салат из капусты с кукурузой, заправленный 2 ч. ложками оливкового или подсолнечного масла.

 

1 стакан травяного чая

health.sumy.ua

Читайте также:  Шоколадная диета. Как применять?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *