Тихоокеанская диета: что важно соблюдать

Тихоокеанская диета на 10 дней. Предположительная потеря веса 4-5 кг.

Что есть на завтрак в Тихоокеанской диете:

  • 2 чашки чая (лучше зеленого)
  • 1 или 2 яйца (всмятку, в мешочек, вкрутую, в виде глазуньи или яичницы)
  • 1 или 2 стаканчика йогурта или тарелка обезжиренного творога
  • 1 таблетка аскорбиновой кислоты (витамин С) — через 10 дней можно заменить на какой-нибудь фрукт

Перекус в 11 часов:

  • Стакан воды
  • Съешьте сначала 1/2 рыбы для того, чтобы усмирить аппетит и запустить пищеварение.
  • Доешьте рыбу, чередуя ее с вареными овощами
  • Закусите сырыми овощами. Закончить хорошо фруктом

Соль добавлять по минимуму, обязательно перец, чеснок, лук, кориандр, базилик, пряности и приправы


См. также: Низкоуглеводная диета для похудения на неделю


Обед по Тихоокеанской диете:

  • 2 больших стакана воды перед обедом
    После обеда в течение 2 часов не пить
  • 250 г рыбы (печеной, вареной, запеченной в фольге… главное без жира
  • На гарнир — листья зеленого салата, сырые или вареные некрахмалистые овощи (болгарский перец, огурцы
    цукини, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль) без масла или приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом, с пряной зеленью или сбрызнутые лимонным соком

1-2 йогурта или обезжиренный творог

В 17 часов только большой стакан воды

За день нужно выпить не менее 1.5 л воды

Ужин такой же как обед, но более разнообразный
Чередуйте горячее и холодное, рыбу и морепродукты, печеное и приготовленное на пару.

Играйте с цветом овощей.

Источник

Читайте также:  Можно ли есть на ночь

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *